Time Management, Stress Management, Risk Management (Management II)

Kursziele

Das Training zielt darauf ab, dass die Teilnehmer mithilfe von Planungstechniken ihre eigene Zeit perfekt beherrschen. Die Teilnehmer werden ihre Stressquellen identifizieren und Möglichkeiten zur Minimierung kennenlernen. Sie werden effektivere Methoden erlernen, um belastende Situationen in Beruf und persönlichem Leben zu bewältigen. Darüber hinaus lernen sie, Risiken frühzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu planen, um ihnen vorzubeugen.

Inhalt des Kurses

• Mittel zur Zeitplanung, Identifizierung der Zeitplanungsebene
• Nutzung von Zeit und Zeitdieben
• Techniken des Zeitmanagements: die Matrix des Zeitmanagements, die Leistungskurve, Zeitlimits, das Pareto-Prinzip, Erstellung von Zeitplänen
• Multitasking: wie man effektiv an mehreren Aufgaben gleichzeitig arbeitet
• Stress und seine Ursachen: physiologische und psychische Symptome von Stress, Verlauf von Stress, Belastungsfaktoren
• Stressbewältigung: Selbstvertrauen als Grundlage für die Bewältigung von Stress, Prävention vor negativen Folgen von Stress und Burnout
• Praktische Übungen zur Bewältigung und Reduzierung von Stress: Kommunikation unter Druck, entspannende und beruhigende Übungen, Bewusstwerden der Stressbelastung und Arbeit mit Stress
• Identifikation und Bewertung von Risiken
• Planung von Strategien und Maßnahmen bei Risiken
• Erstellung eines Aktionsplans, präventiver, kontrollierender und korrigierender Maßnahmen

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